Als je hebt besloten dat je meer wilt gaan bewegen dan is de volgende vraag:
Op wat voor manier? Welke sport of activiteit zal ik gaan doen?
Sommige activiteiten en sporten zijn heel laagdrempelig, het kost bijvoorbeeld niets om drie keer per week een stevige wandeling te maken en bovendien kun je het gaan doen op een moment dat het jou goed uitkomt.
Toch is het heel verstandig om vooraf te kijken naar welke sport of activiteit het beste bij jou past. Het is toch veel makkelijker om het sporten of bewegen vol te houden als je er plezier aan beleeft.
Op de volgende sites kun je een test doen om te kijken welke sport er bij je kan passen, de uitslag kan behoorlijk variëren maar de tests kunnen je misschien op een idee brengen.
Let wel op bij het kiezen van een activiteit of sport dat je hiermee ook je doelen kunt bereiken. Als jij als doel hebt om je uithoudingsvermogen te vergroten, dan is hardlopen een goede keuze, het werken met gewichten in de sportzaal is daarvoor minder geschikt.
Om af te vallen is het aan te raden om te sporten met een hartslagmeter. Het is namelijk onderzocht bij welke hartslagfrequentie de vetverbranding optimaal is. In tegenstelling tot wat eerder werd aangenomen, dat je meer vet verbrand hoe harder je traint is gebleken dat iets minder intensief trainen op een frequentie van 75% van je maximale hartslag zorgt voor een optimale vetverbranding.
